Vanaf deze week hebben we voor jullie de Gymweights van Domyos in de gewichten 0,5 kg. , 0,75 kg. , 1 kg. , 1,5 kg. en 2 kg. Dankzij de Gymweights van Domyos zijn je spiertrainingen nog doeltreffender. Maak de Gymweights vast aan de onderarmen of de enkels om de trainingen nog moeilijker te maken. Train de diepe bilspieren, dijspieren, buikspieren en de spieren in het bovenlichaam. Wil je trainen met deze extra gewichten, je kunt ze vragen bij de balie van ChrisFit.

 

Voor een doeltreffende oefening moet een trainingssessie minstens 30 tot 45 minuten duren, naargelang het niveau. Deze oefeningen, die de spiermassa doen toenemen, oefen je best uit in blokken waarbij je de getrainde spieren afwisselt.

 

 

 

 

 

 

 

 

Veiligheidstips:

Houd tijdens het sporten de rug goed recht. Fixeer je op één bepaald punt waardoor de wervelkolom recht blijft. Keer telkens zachtjes terug naar de beginhoudng zodat je je gewrichten niet te hard belast en houd het spierkorset gespannen.